Répondez à 14 questions pour obtenir un profil de départ, un niveau de préparation, des axes de vigilance et des conseils concrets pour débuter dans de bonnes conditions. Cet outil ne remplace pas un avis médical, mais il aide à structurer un démarrage plus progressif, plus réaliste et souvent plus durable.
Chaque réponse influence un score global et cinq sous-scores : récupération, mobilité, constance, sécurité et base physique.