Le magnésium et son utilisation dans le sport
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Il est très courant de prendre des compléments alimentaires pour se sentir plus fort et se vanter d’avoir une santé de fer. Il en existe de nombreux et variés que nous pouvons ajouter à notre alimentation en fonction de nos habitudes et des objectifs que nous voulons atteindre.

Si vous êtes un athlète, vous êtes au bon endroit, car tout au long de cet article, nous parlerons du magnésium et de son utilisation dans le sport. Vous serez surpris par tous les avantages que vous pouvez en tirer. Si vous voulez tout savoir, continuez à lire.

Le magnésium et le sport

On parle de régimes et de jeûnes, de repos, d’étirements et de temps d’entraînement, mais l’importance des compléments alimentaires est rarement mise en avant. Ils peuvent nous aider naturellement à maintenir une énergie suffisante pour faire face à nos défis.

Ce n’est pas une potion magique, nous avons malgré tout besoin de persévérance, d’efforts et de dévouement pour améliorer nos objectifs, mais il existe des aides qui ne devraient pas être mis de coté. Pour que vous compreniez de quoi nous parlons, nous allons parler dans cette section du magnésium et de son utilisation dans le sport.

Un minéral tel que le magnésium fait partie de plus de 300 réactions métaboliques qui ont lieu dans le corps de toute personne. Ce n’est qu’avec ces informations que nous nous rendrons compte qu’elles sont essentielles au bon fonctionnement de l’organisme.

Il est lié non seulement au système nerveux, mais aussi à la contraction et à la relaxation des muscles. Ainsi, si nous avons de faibles niveaux de magnésium, nous pouvons souffrir de lésions articulaires. De plus, la récupération musculaire sera lente, les crampes apparaîtront fréquemment et il y aura des problèmes cardiovasculaires et artériels constants.

Les compléments alimentaires à base de magnésium

Comme nous venons de le voir, il est important de contrôler nos niveaux de magnésium. Pour ce faire, nous devons consommer des aliments qui en contiennent. Or, cette option n’est souvent pas suffisante, surtout si nous pratiquons des sports de haut niveau. En effet, tout effort de routine augmente les pertes de sueur et d’urine. Ainsi, notre corps va exiger une augmentation de la dose de ce minéral dans notre vie quotidienne.

De même, lorsque nous faisons un effort physique, des niveaux de magnésium inférieurs à ceux recommandés par les professionnels réduiront la résistance à l’effort. Si nous faisons de l’activité physique, surtout si elle est exigeante, nous devons offrir à notre corps tous les minéraux nécessaires pour qu’il ne se sente à aucun moment faible. Si c’était le cas, nous serions frustrés, alors que tout ce que nous cherchons, c’est à dépasser nos limites chaque jour.

La solution est plus simple que vous ne le pensez, et une carence en magnésium peut se soigner avec un complément alimentaire à base de magnésium.

Les gélules de magnésium végétal de Nutri & Co 🇫🇷

Notre coup de coeur ❤️

C’est un complément alimentaire qui aide à réduire la fatigue et à profiter d’un bon fonctionnement du système nerveux et des muscles. En plus du magnésium, il fournit à l’organisme les vitamines B, PP et E, ainsi que le sélénium.

  • Magnésium Végétal + Vitamine B6 Bio-active | Teneur Égale au Magnésium Marin & Absorption Supérieure au Bisglycinate | 120 Gélules 300mg /j | Malate & Liposome de Magnesium | Made in France | Nutri&Co
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Il aide également à réguler le rythme cardiaque, à maintenir le fer à des niveaux adéquats, à protéger les cellules contre les dommages oxydatifs, à avoir une meilleure vision et à bénéficier d’un métabolisme énergétique normal.

En bref, tout ce dont un athlète a besoin pour exécuter sa routine sportive dans les meilleures conditions, en éliminant les coups de fatigue qui peuvent être causés par les carences de certains minéraux essentielles pour l’organisme.


Les gélules de magnésium marin de Nutrimea

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Les gélules de magnésium Nutrimea, en plus d’être 100% naturelles et de fabrication française, présentent un dosage élevé et une haute absorption pour une efficacité maximale. Extrait de l’eau de mer après dessalement et filtré, le magnésium deviendra un allié précieux pour combattre la fatigue, le stress et l’épuisement.

  • Magnésium Marin et Vitamine B6 | Combat Efficacement la Fatigue | 150 mg/jour | 120 Gélules d'Origine Végétale | 4 Mois de Cure | Fabrication Française | Nutrimea
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Il est recommandé de prendre qu’une gélule par jour vu la haute concentration en magnésium de ce complément. Une exception pour les grosses carences ou les préparations physiques avec une récupération après effort.


Le citrate de magnésium végétalien de AAVALABS

Végétalien et sans OGM 💪

Vous êtes fatigués ? Vous manquez de motivation pour faire de l’exercice physique ? Vos muscles vous font mal ? Essayer le citrate de magnésium de AAVALABS !

Il soutient une fonction musculaire normal et un système nerveux infatigable. Il réduit l’épuisement et la fatigue : vous serez beaucoup attentif et actif dans votre quotidien et dans vos entrainements.

Le magnésium pour améliorer les performances sportives

Comme nous venons de l’expliquer, le magnésium et son utilisation dans le sport sont bien connus. Il a été démontré que tout athlète, en particulier ceux qui puisent de l’énergie à chaque séance d’entraînement, comme l’athlétisme, le crossfit ou le power walking, ont besoin de ce minéral pour améliorer leurs performances sportives. Les avantages sont nombreux et nous allons en souligner les plus importants ci-dessous.

Il intervient dans le métabolisme des glucides

Outre ceux que nous avons déjà mentionnés, comme son influence sur la relaxation musculaire, sur l’amélioration de l’endurance ou l’aide qu’il apporte lors de la récupération, le magnésium intervient dans le métabolisme des glucides. Plus précisément, il est lié aux niveaux de glucose, ce qui augmente l’énergie.

Il réduit la pression artérielle

Il régule également la pression artérielle en influençant la relaxation des vaisseaux sanguins. Nous ne pouvons pas oublier qu’elle fait également partie de l’équilibre électrolytique. Il élimine la sensation de faiblesse, les battements de cœur irréguliers et l’engourdissement.

Il renforce le système immunitaire

D’autre part, il renforce le système immunitaire, pour faire face chaque jour avec enthousiasme à tout défi ; et il est descontracturant. Nous savons tous ce que cela signifie de ne pas avoir une condition musculaire à 100 % lors d’un entraînement ou d’une compétition.

De manière surprenante, selon une étude réalisée en France, 72% des hommes et 77% des femmes n’ingèrent pas les niveaux de magnésium recommandés. Ainsi, nous parlons de la majorité de la population qui peut souffrir de tous les problèmes décrits ci-dessus. Mais, comme nous l’avons expliqué, la correction de ces niveaux est très simple. Il nous suffit d’opter pour des compléments alimentaires de qualité pour combler une carence.